Jak se vyhnout nachlazení?
- Vyhněte se prudkým přechodům z tepla do zimy, protože taková změna teplotních podmínek může oslabit organismus. Když jdete ven, dobře se oblečte a vyhýbejte se přetopeným místnostem.
- Nesetrvávejte v přetopeném prostředí, protože teplo dráždí sliznici dýchacích cest. Nepřekračujte teplotu 20 °C.
- Vyhněte se frekventovaným místům, protože tam se může virus přenášet.
- Pravidelně větrejte místnosti, aby viry nezůstávaly ve vzduchu.
- Několikrát denně si myjte ruce mýdlem.
- V případě, že jste nachlazení, nechoďte do společnosti, nešiřte nákazu!
- Vyhýbejte se zakouřeným místnostem.
Jak si poradit s rýmou?
- Při neustálém smrkání se nosní sliznice vysušuje a potřebuje zvlhčovat. Vhodný je izotonický roztok mořské vody.
- Spánek zlepšíte tak, že si nadzvednete polštář a tím zlepšíte proudění vzduchu do nosních dírek, které jsou často ucpané.
- Pravidelně větrejte místnosti.
- Opakované smrkání dráždí kůži kolem nosu. Rty a kůži kolem nosu zvlhčujte vhodným krémem.
- Vyhýbejte se klimatizaci, ideální teplota místnosti je 18 – 20 °C.
- Dopřejte si dostatečný spánek. Odpočinek je ten nejlepší lék na nachlazení.
Hygienická pravidla pro minimalizaci přenosu nákazy
- Pravidelně si myjte ruce, především před jídlem a při jeho přípravě.
- Při kašli si zakrývejte ústa.
- Používejte papírové kapesníčky, které po použití ihned vyhoďte a umyjte si ruce.
